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PORCENTAJES DE GRASA

Actualizado: 27 abr

El porcentaje de grasa corporal es la cifra importante que debemos conocer si queremos bajar de peso o simplemente para saber en qué estado de forma nos encontramos, y es que la evaluación de la composición corporal es un elemento indispensable para determinar la salud de las personas.


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Aquí tenéis una muestra de lo importante que tienen los porcentajes de grasa en nuestro cuerpo


Si sabemos como mantener nuestra masa muscular y perder grasa corporal, mediante:

  • Entrenamiento de fuerza

  • Un buen plan de nutrición adaptado

  • Buen descanso y hábitos


Podemos llegar a reducir nuestra grasa corporal sin perder nuestra masa muscular y fuerza


El peso que marca la BÁSCULA no debería ser nuestra prioridad si no, centrarnos en reducir nuestra GRASA CORPORAL.


 

Unos de los mitos a los que muchos clientes me han preguntado es como PERDER GRASA LOCALIZADA.

Esto puede a priori es un mito pero si lo que queréis es tener un cuerpo mas definido entonces hay que trabajar en un déficit calórico.


El cuerpo al no tener suficientes calorías para seguir moviéndose entones utilizará la grasa almacenada para seguir funcionando.


Y no sólo esto se puede lograr mediante CARDIO, sino, también con ejercicios de fuerza.



En resumen:


Así que para un cuerpo bonito, fuerte, sano a la vez que tiene bajo PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL.

Hay que tener estos factores en cuenta: Entrenamiento de Fuerza, Cardio, Deficit Calórico y un buen Descanso.


 

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